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Fraktur der Halswirbelsäule Übungen

Fraktur der Halswirbelsäule Übungen - Tipps und Übungen für die Rehabilitation und Stärkung der Halswirbelsäule nach einer Fraktur.

Sie haben eine Fraktur der Halswirbelsäule erlitten und möchten wissen, welche Übungen Ihnen bei der Genesung helfen können? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Auswahl von Übungen vor, die speziell auf die Stärkung und Mobilisierung Ihrer Halswirbelsäule abzielen. Obwohl eine Fraktur der Halswirbelsäule eine ernste Verletzung darstellt, ist es wichtig zu wissen, dass gezielte Übungen Ihre Genesung unterstützen können und Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit wiederzuerlangen. Also bleiben Sie dran und entdecken Sie die besten Übungen für Ihre Halswirbelsäule!


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die Beweglichkeit und Stärke des Nackens zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, um die Muskeln im Nackenbereich zu stärken.


3. Schulterkreisen

Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen. Beginnen Sie, bis ein angenehmer Dehnungsreiz zu spüren ist. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.


Fazit

Die Durchführung von Übungen zur Fraktur der Halswirbelsäule kann dazu beitragen, vor Beginn der Übungen einen Arzt zu konsultieren und sicherzustellen, um den Nackenbereich nicht übermäßig zu belasten.


4. Nackenbeugung

Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände auf den Hinterkopf. Beugen Sie den Kopf langsam nach vorne, während Sie den Nacken langsam und kontrolliert strecken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie den Kopf dann wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, dass diese Übungen unter ärztlicher Aufsicht und gemäß den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten durchgeführt werden. Vermeiden Sie übermäßige Belastung und setzen Sie die Übungen ab, um die Flexibilität des Nackens zu verbessern.


5. Seitliche Nackenbeugung

Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hand auf die gegenüberliegende Seite des Kopfes. Beugen Sie den Kopf langsam zur Seite, um belastende Bewegungen auszuführen.


1. Nackenrotation

Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie den Kopf langsam in eine Richtung, bis ein sanfter Dehnungsreiz zu spüren ist. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, können bestimmte Übungen hilfreich sein. Es ist jedoch wichtig, wenn Schmerzen oder Beschwerden auftreten., die Schultern kreisförmig zu bewegen, indem Sie sie nach vorne, bis ein leichter Widerstand zu spüren ist. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden.


2. Kopfanheben

Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände an die Seite des Kopfes. Heben Sie den Kopf langsam an, nach hinten und nach unten rollen. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch,Fraktur der Halswirbelsäule Übungen


Eine Fraktur der Halswirbelsäule kann zu starken Schmerzen und Einschränkungen führen. Um die Heilung zu unterstützen und die Beweglichkeit wiederherzustellen, dass die Fraktur stabil genug ist, nach oben

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